Gerak dasar dalam senam peregangan merujuk pada serangkaian gerakan yang dilakukan untuk memperbaiki kelenturan dan fleksibilitas tubuh. Dengan mengombinasikan gerakan lentur, membungkuk, memutar, dan meregangkan otot-otot, senam peregangan dapat membantu menjaga kesehatan sendi, memperbaiki postur tubuh, dan meredakan ketegangan otot. Ingin tahu lebih lanjut tentang gerak dasar dalam senam peregangan? Simak artikel ini!
Penjelasan dan Jawaban
Gerak dasar dalam senam peregangan mengacu pada serangkaian gerakan yang dilakukan untuk mengembangkan fleksibilitas, kekuatan, dan kelincahan otot-otot tubuh. Gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan rentang gerak sendi, mencegah cedera, dan meningkatkan kualitas gerakan dalam aktivitas sehari-hari. Gerak dasar dalam senam peregangan meliputi gerakan fleksi (melenturkan sendi), ekstensi (memanjangkan sendi), dan rotasi (memutar sendi) pada berbagai bagian tubuh seperti leher, bahu, tangan, punggung, pinggul, kaki, dan pergelangan kaki.
Gerak dasar dalam senam peregangan dapat dilakukan dengan variasi gerakan seperti mencubit, meraih, mendorong, melingkar, mengangkat, menarik, dan meregangkan. Gerakan dapat dilakukan secara statis (tahan beberapa detik dalam satu posisi) atau dinamis (bergerak melalui rentang gerak penuh). Latihan senam peregangan yang teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, mengurangi risiko cedera saat beraktivitas fisik, serta memperbaiki postur tubuh.
Kesimpulan
Dalam senam peregangan, gerak dasar merujuk pada serangkaian gerakan fleksi, ekstensi, dan rotasi untuk mengembangkan fleksibilitas, kekuatan, dan kelincahan otot tubuh. Latihan ini dapat membantu meningkatkan rentang gerak sendi, mencegah cedera, dan meningkatkan kualitas gerakan sehari-hari.
Sebagai bagian dari Pendidikan Jasmani SD, senam peregangan merupakan aktivitas yang penting untuk memperbaiki kebugaran dan kesehatan siswa. Melalui gerak dasar dalam senam peregangan, siswa dapat mengembangkan kemampuan fisiknya dan menjaga keseimbangan tubuh yang baik.