Categories

Apa yang dimaksud dengan gerak dasar dalam renang gaya dada?

Apa yang dimaksud dengan gerak dasar dalam renang gaya dada?

Gerak dasar dalam renang gaya dada adalah pola gerakan tubuh yang utama dalam menghasilkan kemajuan dan efisiensi dalam gaya renang ini. Gerak ini terdiri dari gerakan tarik dada, gerakan dorong kaki, dan gerakan napas yang sinkron, yang semuanya bekerja bersama untuk menciptakan kecepatan dan stabilitas dalam renang.

Penjelasan dan Jawaban

Gerak dasar dalam renang gaya dada adalah teknik gerakan utama yang digunakan untuk melakukan renang gaya dada. Gerakan ini melibatkan gerakan tangan, kaki, dan pernafasan secara sinkronis. Berikut adalah penjelasan mengenai gerak dasar dalam renang gaya dada:

Gerakan Tangan:

Gerakan tangan dalam renang gaya dada terdiri dari dua fase, yaitu fase dorso dan fase kuadran. Pada fase dorso, tangan bergerak ke depan di bawah permukaan air dengan jari-jari terjulur, kemudian dibuka secara lebar dan diayunkan ke arah luar. Setelah fase dorso, tangan membentuk kuadran dengan jari-jari tertutup dan ditarik ke dalam.

Gerakan Kaki:

Gerakan kaki dalam renang gaya dada dilakukan dengan cara menyentakkan kedua kaki ke bawah secara bersamaan. Pada saat menyentakkan kaki, paha dan kaki dibuka lebar sejajar dengan permukaan air. Setelah itu, kaki diayunkan ke dalam dengan kedua tumit bertemu dan paha rapat.

Pernafasan:

Pernafasan dalam renang gaya dada dilakukan dengan cara mengambil napas melalui mulut ketika kepala sedang di atas permukaan air. Ketika kepala tenggelam, napas dikeluarkan dengan perlahan melalui hidung.

Kesimpulan

Gerak dasar dalam renang gaya dada meliputi gerakan tangan, gerakan kaki, dan pernafasan. Melakukan gerakan ini dengan benar memungkinkan perenang untuk bergerak dengan efisien dan cepat dalam air. Renang gaya dada merupakan salah satu dari banyak olahraga air yang dapat dikembangkan dalam program pendidikan jasmani di SD. Dengan menguasai gerak dasar dalam renang gaya dada, siswa dapat mengembangkan kemampuan renang mereka sejak dini, memperbaiki teknik renang, serta meningkatkan kebugaran dan keterampilan motorik mereka.