Posisi dasar yoga sering menjadi titik awal bagi sebagian besar praktisi yoga. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang bagaimana melakukannya dengan benar. Temukan langkah-langkah dan tips yang akan membantu Anda mempraktikkan posisi dasar yoga dengan sempurna, membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh Anda.
Penjelasan dan Jawaban
Posisi dasar yoga dikenal sebagai Tadasana atau Mountain Pose. Berikut adalah cara melakukan posisi dasar yoga:
- Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat, tangan tergantung lepas di samping tubuh. Pastikan berat badan merata di kedua kaki.
- Ratakan tumit, jari-jari kaki menyatu dan kencangkan otot-otot paha.
- Tarik tulang belakang ke atas, rilekskan bahu, dan tahan kepala dengan rahang sejajar dengan lantai. Letakkan telapak tangan berdekatan dengan badan.
- Untuk meningkatkan keseimbangan, fokuskan pandangan mata ke satu titik di depan.
- Nikmati perasaan menenangkan dan kenyamanan dalam posisi ini dengan bernafas dalam dan perlahan.
Posisi dasar yoga ini membantu memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan keseimbangan. Selain itu, latihan ini juga mengajarkan kesadaran tubuh yang lebih baik serta membantu menenangkan pikiran.
Kesimpulan
Tadasana atau Mountain Pose adalah posisi dasar yoga yang melibatkan berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan tergantung di samping tubuh. Dalam posisi ini, otot-otot tubuh diperkuat dan keseimbangan ditingkatkan. Posisi dasar yoga ini juga membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan menenangkan pikiran.